DHA的功效与作用主要包括促进婴幼儿大脑发育、改善认知功能、保护心血管健康、缓解眼部疲劳等。适量补充DHA有助于维持神经系统和视觉系统的正常功能。
DHA是大脑皮层和视网膜的重要组成成分，孕期及婴幼儿期补充可促进神经元生长与突触形成。缺乏可能导致学习能力下降。
DHA通过调节神经递质水平增强记忆力和专注力，中老年人补充可能延缓认知衰退。临床可见注意力及信息处理速度提升。
DHA能降低甘油三酯水平，抑制血小板聚集，减少动脉粥样硬化风险。长期摄入有助于维持血压和血管弹性。
DHA在视网膜光感受器细胞中含量丰富，补充可改善干眼症状和视敏度。电子屏幕使用者补充后视觉调节能力可能增强。
建议通过深海鱼类、藻类等食物获取DHA，特殊人群可在医生指导下选择鱼油或藻油补充剂，避免过量摄入引起胃肠不适。
