夏季清热消暑可通过调整饮食、物理降温、合理作息、药物辅助等方式实现，主要方法有选择清凉食物、科学使用降温设备、避免高温时段外出、适当使用防暑药物。
多吃西瓜、黄瓜、绿豆等含水量高的食物，有助于补充水分和电解质，避免过量食用冰镇食品刺激胃肠。
空调温度建议设定在26-28℃，配合风扇使用促进空气流通，避免直吹身体，定时开窗通风保持空气新鲜。
上午10点至下午4点减少户外活动，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，穿着浅色透气衣物，随身携带饮用水。
可遵医嘱备用藿香正气水、十滴水、人丹等防暑药品，出现头晕恶心等中暑症状时及时使用。
保持充足睡眠，避免剧烈运动后立即冲凉，出汗较多时可适量补充淡盐水，出现严重中暑症状需立即就医。
