豌豆富含优质蛋白、膳食纤维、维生素C和矿物质铁等营养素，有助于增强免疫力、促进消化和预防贫血。适量食用豌豆可帮助补充营养，但需注意过敏体质者慎食。
1、优质蛋白
豌豆蛋白含有人体必需氨基酸，可作为植物蛋白来源，有助于肌肉修复和生长发育。
2、膳食纤维
豌豆中膳食纤维含量较高，能促进胃肠蠕动，帮助预防便秘并维持肠道健康。
3、维生素C
豌豆所含维生素C具有抗氧化作用，可促进胶原蛋白合成，帮助增强血管弹性和免疫力。
4、矿物质铁
豌豆中的铁元素有助于血红蛋白合成，对预防缺铁性贫血具有一定作用。
建议将豌豆与谷物搭配食用以提高蛋白质利用率，烹饪时避免长时间高温以保留营养素。
