土鸡蛋和普通鸡蛋的营养价值差异不大，主要营养成分包括优质蛋白、卵磷脂、维生素A、维生素D等。
1、蛋白质含量
两者蛋白质含量相近，每100克鸡蛋约含13克蛋白质，氨基酸组成均符合人体需求。
2、脂肪构成
土鸡蛋的ω-3脂肪酸含量可能略高，但普通鸡蛋通过饲料强化也可达到相似水平。
3、维生素差异
维生素D含量受饲养方式影响，散养土鸡蛋可能略高，但普通鸡蛋可通过饲料补充。
4、微量元素
硒、锌等微量元素含量与饲料配方相关，不同养殖方式的差异可通过饲料调控。
选择鸡蛋时无须刻意追求土鸡蛋，保证新鲜度更重要，特殊人群可根据营养师建议选择强化营养鸡蛋。
