自己可以在家里调制花茶，适合冲泡的花草主要有菊花、玫瑰花、金银花、茉莉花等。建议选择无污染原料，避免过量饮用。
1、菊花茶
菊花性微寒，具有疏散风热功效，适合目赤肿痛时饮用。脾胃虚寒者应减少用量。
2、玫瑰花茶
玫瑰花能理气解郁，适合情绪低落时饮用。月经量多者经期慎用。
3、金银花茶
金银花清热解毒，适合咽喉肿痛时饮用。体质虚寒者不宜长期服用。
4、茉莉花茶
茉莉花可安定情绪，适合焦虑失眠时饮用。孕妇及低血压人群需谨慎。
建议初次尝试单种花草冲泡，避免混合饮用可能引起的过敏反应，饮用后如出现不适立即停用。
