秋天可以适量吃鲫鱼、鲈鱼、鳜鱼、带鱼、黄鱼等对胃有好处的鱼，这些鱼类富含优质蛋白且易于消化吸收。
一、鲫鱼鲫鱼性平味甘，含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，有助于健脾利湿。其肉质细嫩，适合炖汤或清蒸，能缓解脾胃虚弱引起的食欲不振。胃病患者食用时可搭配白萝卜增强消化功能，但需注意去除鱼刺避免黏膜损伤。
二、鲈鱼鲈鱼富含不饱和脂肪酸和维生素B族，具有补肝肾、益脾胃的功效。秋季鲈鱼脂肪含量适中，清蒸可保留营养成分，适合胃酸分泌不足人群。过敏体质者需谨慎食用，烹饪时建议去除鱼皮降低致敏风险。
三、鳜鱼鳜鱼低脂高蛋白，含有丰富的硒元素和烟酸，能促进胃黏膜修复。其肉质紧实无小刺，适合做成鱼片粥或醋溜鱼片，对慢性胃炎患者较为友好。脾胃虚寒者烹调时可加入姜片祛寒。
四、带鱼带鱼含有大量镁元素和卵磷脂，有助于调节胃酸分泌。红烧或干煎带鱼能刺激食欲，但消化不良者应控制食用量。表面银脂含较多嘌呤，高尿酸人群需注意去除。
五、黄鱼黄鱼富含优质蛋白和微量元素锌，大黄鱼炖豆腐有助于胃部营养吸收。其含有的牛磺酸可保护胃黏膜，但腌制黄鱼含盐量高，胃溃疡患者应选择鲜品清蒸。过敏体质者首次食用需少量尝试。
秋季养胃建议选择新鲜活鱼，采用清蒸、炖煮等低温烹调方式，避免油炸或辛辣调味。每周食用2-3次鱼类，搭配山药、南瓜等健脾食材效果更佳。胃病患者食用前应剔除鱼刺，出现腹胀等不适需暂停食用。注意鱼类需彻底加热，隔夜鱼肴不宜反复加热。保持规律饮食的同时，可配合腹部按摩促进胃肠蠕动。
