腰突症运动能改善病情吗？

Question

腰突症运动能改善病情吗？

Answer 1

腰椎间盘突出症患者通过科学运动可以改善病情，主要方法有核心肌群训练、低强度有氧运动、姿势矫正训练、水中运动等。

1、核心肌群训练

加强腰腹肌群力量可减轻椎间盘压力，推荐平板支撑、桥式运动等，需避免仰卧起坐等屈曲动作。

2、低强度有氧运动

游泳、快走等有氧运动有助于促进局部血液循环，运动强度以不引起疼痛为度，每次20-30分钟为宜。

3、姿势矫正训练

通过麦肯基疗法等伸展训练纠正不良姿势，减轻神经根压迫，需在专业康复师指导下进行。

4、水中运动

水的浮力可减轻脊柱负荷，水中步行、水疗操等能改善腰背肌协调性，水温建议28-32摄氏度。

急性发作期应卧床休息，症状缓解后逐步开始运动康复，运动时佩戴腰围保护，出现下肢放射痛需立即停止并就医。