减肥，首先你要知道自己究竟超重了多少？如果体重指数正常的话，不建议减肥的。然后，确实肥胖的话，那就要弄清楚是病理性的肥胖（比如内分泌失调造成）还是生理性肥胖（只是营养过盛）。病理性肥胖的话，就要去医院专科治疗。生理性肥胖的话，就要节食，配合运动营养过盛，一个是摄入过多，一个是消耗过少。你光节食，不运动，当然也达不到健康减肥的效果。药物方面，一般是不建议吃的，多数都有付作用
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
你好，吃药减肥是不好的，建议您可以用运动减肥的方法，坚持运动，久而久之就可以消耗掉体内过多的脂肪，达到减肥的目的，并且运动还有益身体健康，建议您一定要坚持运动，并且慢慢地增加运动时间和强度。同时也要注意饮食的控制，适当减少主食的进食量。
建议你可以试一试控制饮食，配合运动的方式，饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，不要吃零食，多吃新鲜水果蔬菜每天坚持运动，不运动是达不到减肥的效果的，可以选择快走，每天30分钟就可以收到效果
这种情况目前为止任何的减肥药都是不靠谱的，有的疗效不确切，有的副作用很大，建议你首先控制饮食，还是需要尽量增加运动量。
