西瓜具有消暑作用，其高水分与电解质含量有助于补充体液，缓解暑热不适。消暑食物主要有西瓜、绿豆汤、黄瓜、苦瓜等，也可遵医嘱服用藿香正气水、十滴水、人丹、清暑益气丸等药物。
西瓜含水分超过90％，能快速补充因出汗流失的体液，所含钾元素可调节电解质平衡。
绿豆汤含多酚类物质，具有抗氧化和降温效果，传统医学认为其能清热解毒。
黄瓜含水量高且富含硅元素，能促进皮肤散热，凉拌食用可增强清凉感。
苦瓜含苦瓜苷和维生素C，通过促进汗液蒸发带走体热，适合制作凉茶饮用。
藿香正气水含广藿香醇，能缓解暑湿引起的头晕恶心，须注意酒精成分禁忌。
十滴水含樟脑和桉油，适用于中暑初期出现的腹痛腹泻，儿童用量需减半。
人丹含薄荷脑和冰片，通过刺激口腔黏膜产生清凉感，孕妇慎用。
清暑益气丸含西洋参和麦冬，适合长期户外工作者预防暑热伤津。
消暑时需避免空腹大量冰镇西瓜，胃肠功能较弱者可选择常温食用，出现严重中暑症状应立即就医。
