预防近视眼可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境和定期视力检查等方式实现。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光线不足和缺乏户外活动等原因引起。
长时间近距离用眼会导致眼肌疲劳，建议每用眼40分钟休息10分钟，可通过远眺或闭眼放松缓解眼部压力。
每天保证2小时以上户外活动，自然光线有助于刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。
保持阅读距离30厘米以上，光线均匀明亮但不刺眼，避免在摇晃环境或躺卧状态下用眼。
儿童青少年每半年进行一次视力检查，建立屈光发育档案，早发现早干预。
日常注意均衡饮食，适量补充维生素A、叶黄素等营养素，保证充足睡眠，避免过度使用电子产品。
