预防近视眼可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、定期视力检查等方式实现。近视通常由长时间近距离用眼、户外活动不足、不良用眼习惯、遗传因素等原因引起。
避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟休息5-10分钟，可远眺或闭眼放松。长时间用眼会导致眼肌疲劳，增加近视风险。
每天保证2小时以上户外活动，自然光线有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。户外活动不足是儿童青少年近视的重要诱因。
保持阅读距离30厘米以上，光线充足均匀，避免在移动或昏暗环境中用眼。不良用眼环境会加重眼睛调节负担。
儿童每3-6个月检查一次视力，成人每年检查一次，早发现早干预。遗传因素导致的近视需更密切监测视力变化。
保持均衡饮食，适量补充维生素A、叶黄素等营养素，避免挑食偏食，有助于维护眼睛健康。
