头发变脆可能与碘缺乏有关，也可能由蛋白质摄入不足、频繁烫染损伤、甲状腺功能减退等因素引起。日常可适量食用海带、紫菜等富碘食物，必要时需就医排查甲状腺疾病。
长期碘摄入不足会影响甲状腺激素合成，导致毛囊代谢异常，表现为头发干燥易断。可通过尿碘检测确诊，日常建议食用碘盐、海产品，严重者需遵医嘱补充左甲状腺素钠片。
头发主要成分为角蛋白，长期素食或节食会导致毛发结构脆弱。每日需保证鸡蛋、瘦肉等优质蛋白摄入，必要时可遵医嘱服用复方氨基酸胶囊或蛋白粉补充。
频繁烫发染发会破坏头发角蛋白二硫键，导致断裂分叉。应减少化学处理频率，使用含胱氨酸的护发素，严重损伤时可短期外用米诺地尔酊促进修复。
甲状腺功能减退会导致毛发稀疏脆弱，常伴随怕冷、体重增加。需检测促甲状腺激素，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片，并定期复查激素水平。
建议每周食用2-3次海产品，避免过度清洁头发，梳发时选择宽齿木梳减少牵拉损伤，若伴随指甲变脆或皮肤干燥需及时就诊内分泌科。
