孕妇多吃鱼肉有助于胎儿发育和自身健康，主要与优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D和矿物质补充有关。
鱼肉富含易吸收的优质蛋白，帮助胎儿组织生长和孕妇子宫修复，建议选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类。
鱼类中的DHA和EPA能促进胎儿大脑和视力发育，每周食用2-3次深海鱼可满足需求。
鱼类含天然维生素D，有助于钙质吸收和胎儿骨骼形成，缺乏可能影响母婴骨骼健康。
鱼肉提供铁、锌、碘等微量元素，预防孕妇贫血并支持胎儿神经系统发育，但需避免高汞鱼种。
建议选择新鲜鱼类清蒸或炖煮，避免生食，每周摄入量控制在300-400克，出现过敏症状需立即停食并就医。
