预防心衰可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。心衰风险主要与心血管基础疾病、不良生活习惯、代谢异常、长期药物使用等因素相关。
高血压是心衰主要诱因，定期监测血压并遵医嘱服用降压药如缬沙坦、氨氯地平、氢氯噻嗪，保持血压低于140/90毫米汞柱。
采用低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克，增加全谷物、深色蔬菜及深海鱼类摄入，减少加工食品及反式脂肪酸。
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可改善心肌供血功能，运动前后需监测心率变化。
吸烟会直接损伤血管内皮，每日酒精摄入应少于25克，必要时使用尼古丁替代疗法辅助戒烟。
合并糖尿病或肥胖者需重点控制血糖体重，出现活动后气促或下肢水肿时应及时心内科就诊评估心功能。
