夏季清补可选择西洋参、莲子、百合、绿豆等食物，也可遵医嘱服用生脉饮、藿香正气水、清暑益气丸、六味地黄丸等药物。建议根据体质调整饮食，避免过量进补，必要时咨询中医师辨证用药。
西洋参性凉补气，适合夏季气阴两虚者，可切片泡水或炖汤，每日用量不超过3克。
莲子健脾安神，含莲子碱等成分，适合心火旺盛睡眠差者，建议搭配银耳煮羹。
百合润肺止咳，富含黏液蛋白，对夏季干咳烦躁有益，可配伍薏米煮粥食用。
绿豆清热解毒，含丰富钾元素，能缓解暑热口渴，煮汤时保留豆皮效果更佳。
生脉饮由人参、麦冬等组成，适用于暑热伤津所致的心悸气短，需排除外感发热后使用。
含广藿香等成分，针对暑湿型感冒引起的恶心头晕，酒精过敏者应选择胶囊剂型。
含黄芪、葛根等药材，主治夏季气虚乏力，服药期间忌食生冷油腻食物。
适用于肾阴虚导致的潮热盗汗，可与知柏地黄丸辨证选用，长期服用需监测肝肾功能。
夏季清补宜选择药食同源食材，避免与冷饮同食，服用中药制剂前建议进行体质辨识，出现食欲减退或腹泻应暂停进补。
