心脏不好适合进行中等强度的有氧运动，主要有散步、游泳、骑车、太极拳等方式，运动前需经医生评估并制定个性化方案。运动时应避免剧烈活动，密切关注身体反应。
每日30分钟快走可改善心肺功能，建议选择平坦场地，心率控制在最大心率的50％-70％，出现胸闷立即停止。
水中浮力减轻关节负担，水温刺激促进血液循环，建议每周2-3次，每次不超过40分钟，避免憋气动作。
固定自行车更安全，阻力调节以微微出汗为宜，骑行中可监测心率，不建议参加公路竞速骑行。
柔和动作配合深呼吸能调节自主神经，建议学习24式简化套路，练习时保持膝关节弯曲不超过脚尖。
心脏功能异常者运动前后需监测血压心率，避免寒冷或高温环境运动，运动中补充适量水分，出现心绞痛或眩晕须立即就医。
