孕妇饮食上应注意均衡营养、补充叶酸、控制糖分摄入、避免生冷食物。
一、均衡营养
孕妇需摄入足量优质蛋白、碳水化合物、脂肪，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物及低脂乳制品。
二、补充叶酸
孕早期每日补充400微克叶酸，可食用菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜，预防胎儿神经管缺陷。
三、控制糖分
减少精制糖摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、杂粮，降低妊娠期糖尿病风险。
四、避免生冷
禁食生鱼片、未熟肉类，慎食生腌食品，防止李斯特菌感染导致流产或早产。
每日少量多餐，烹饪以蒸煮为主，适当补充钙和铁剂，出现严重孕吐或营养不良需及时就医。
