怀孕期间推荐的睡眠姿势主要有左侧卧位、右侧卧位、半卧位、适当调整体位等。
左侧卧位有助于改善子宫胎盘血供，减轻子宫对下腔静脉的压迫，适合孕中晚期，可辅以孕妇枕支撑腹部和腰部。
右侧卧位可作为左侧卧位的交替姿势，避免长时间单一体位造成肌肉僵硬，但孕晚期需短暂采用并观察是否出现心悸。
存在胃食管反流或呼吸困难的孕妇可采用半卧位，需将床头垫高15-30度，使用多个枕头支撑背部和膝盖。
夜间可每2-3小时轻柔变换姿势，避免仰卧位超过5分钟，转换体位时需用手支撑缓慢移动。
孕期睡眠需选择舒适透气的床品，避免睡前大量饮水，出现持续不适或胎动异常应及时就医评估。
