大姨妈延迟10天没来可能与妊娠、内分泌失调、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关。建议及时就医检查，明确原因后针对性处理。
1、妊娠育龄期女性出现月经延迟需优先排除妊娠可能。受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平升高会抑制子宫内膜脱落，导致停经。可通过早孕试纸检测或血HCG检查确认，若结果为阳性需进行超声检查明确妊娠状态。避免剧烈运动和服用禁忌药物，遵医嘱补充叶酸等营养素。
2、内分泌失调过度节食、肥胖或突然体重变化可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素分泌紊乱。表现为月经周期延长、经量减少，可能伴随痤疮、脱发等症状。需调整饮食结构，保证优质蛋白和必需脂肪酸摄入，建立规律作息，必要时在医生指导下使用雌孕激素制剂调节周期。
3、精神压力长期焦虑、紧张等情绪应激会抑制促性腺激素释放激素分泌，干扰卵泡发育。常见于考试期、工作高压人群，可能伴有失眠、心悸等植物神经功能紊乱表现。建议通过正念冥想、有氧运动缓解压力，保证每日7-8小时睡眠，必要时可短期使用谷维素等调节神经功能的药物。
4、多囊卵巢综合征该病以高雄激素血症和排卵障碍为特征，典型表现为月经稀发、痤疮、多毛，超声显示卵巢多囊样改变。需检测性激素六项和糖耐量试验，治疗包括二甲双胍改善胰岛素抵抗，炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期，配合低碳水化合物饮食和抗阻运动。
5、甲状腺功能异常甲状腺激素直接参与性激素合成，甲亢或甲减均可导致月经紊乱。甲亢患者可能伴心悸、消瘦，甲减者常见怕冷、水肿。需检查甲状腺功能五项，甲亢患者可用甲巯咪唑，甲减者需补充左甲状腺素钠，治疗后月经周期多可恢复正常。
建议记录近3个月经周期情况，避免过度节食和熬夜。每日保证30分钟中等强度运动如快走、游泳，适量补充富含维生素B族的全谷物和深色蔬菜。若排除妊娠后持续2-3个月月经紊乱，需进行妇科超声和性激素检查。用药需严格遵医嘱，禁止自行服用黄体酮等激素类药物催经。
