孕妇在孕期可通过合理饮食、适度运动、定期产检、心理调适等方式维持健康，保障胎儿正常发育。
孕期需保证优质蛋白、叶酸、铁等营养素摄入，避免生冷、高糖、高盐食物，可适量增加鱼类、蛋类、深色蔬菜及全谷物。
选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟，避免剧烈运动或长时间静卧。
按时完成NT检查、唐筛、大排畸超声等核心项目，监测血压、血糖、胎心等指标，及时发现妊娠期并发症。
通过冥想、倾诉等方式缓解焦虑情绪，配偶应参与妊娠过程，必要时寻求专业心理咨询支持。
避免接触烟酒及有害物质，保证充足睡眠，出现腹痛、阴道出血等异常症状须立即就医。
