中老年骨质增生可通过日常护理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。骨质增生可能由关节磨损、营养不良、炎症刺激、代谢异常等原因引起。
减少关节负重活动，避免长期爬楼梯或蹲位劳作，体重超标者需科学减重。每日进行游泳、骑自行车等低冲击运动有助于维持关节灵活性。
超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环，超声波治疗有助于缓解疼痛。温泉疗法对轻度骨质增生产生的僵硬感具有缓解效果。
硫酸氨基葡萄糖可促进软骨修复，双氯芬酸钠缓释片能减轻炎症反应，盐酸氨基葡萄糖胶囊具有营养关节作用。需在医生指导下选择使用。
关节镜清理术适用于游离体导致的关节卡压，人工关节置换术用于严重畸形或功能丧失病例。手术后需配合系统康复训练。
建议增加奶制品、豆制品等富含钙质食物摄入，适度晒太阳促进维生素D合成，注意防跌倒避免骨折风险。
