防止脱发可通过均衡营养、正确护发习惯、缓解压力、药物治疗等方式改善。
1、均衡营养：
补充蛋白质、铁、锌及维生素B族有助于维持毛囊健康，动物内脏、深海鱼、坚果和绿叶蔬菜是优质来源。
2、正确护发：
避免频繁烫染，减少高温吹风，选择温和洗发产品并轻柔梳理，降低机械性脱发风险。
3、缓解压力：
长期焦虑会扰乱激素水平导致休止期脱发，可通过冥想、运动或心理咨询调节情绪。
4、药物干预：
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片或螺内酯，斑秃需结合糖皮质激素局部注射治疗。
保持规律作息与适度运动，若脱发量持续超过100根/日或出现斑片状脱落应及时就医评估。
