掉头发掉得多吃什么补

Question

掉头发掉得多吃什么补

Answer 1

若出现掉头发多的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、复方甘草酸苷片、养血生发胶囊、维生素B族等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养毛囊改善头发干燥脆弱。

2、核桃

核桃含有亚油酸和锌元素，能够促进头皮血液循环减少脱发。

3、三文鱼

三文鱼富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白，可增强发丝弹性预防断裂。

4、菠菜

菠菜含铁和叶酸，帮助血红蛋白合成改善毛囊供氧。

二、药物

1、胱氨酸片

含硫氨基酸可直接参与角蛋白合成，适用于营养性脱发。

2、复方甘草酸苷片

调节免疫功能减轻毛囊炎症反应，对斑秃有效。

3、养血生发胶囊

中成药含何首乌等成分，改善血虚型脱发。

4、维生素B族

复合维生素B促进头皮新陈代谢，辅助改善脂溢性脱发。

日常需保持规律作息避免熬夜，减少烫染发等化学刺激，洗护时水温不宜过高，可选择温和型洗发产品。