白头发可通过饮食调理、头皮按摩、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由遗传因素、精神压力、营养不良、疾病因素等原因引起。
均衡摄入富含铜元素、B族维生素、优质蛋白的食物有助于改善白发。黑芝麻、核桃、动物肝脏等食物可促进黑色素合成，建议每周食用三次以上。
每日用指腹轻揉头皮可增加局部血液循环，重点按摩百会穴、风池穴等穴位，每次持续五分钟，适合压力性白发的日常护理。
病理性白发可能与甲状腺功能减退、白癜风等疾病有关，表现为区域性快速变白。可遵医嘱使用首乌片、精乌胶囊、七宝美髯丹等中成药调节。
肾精亏虚型白发常伴腰膝酸软，血热型多见头皮瘙痒。可采用何首乌、女贞子等药材配伍，需经中医师辨证后开具个体化方剂。
保持规律作息避免熬夜，减少染发剂化学刺激，四十岁后生理性白发无须过度干预，突然增多建议查甲状腺功能和微量营养素。
