肠胃不好的人群可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶、空腹饮茶或睡前饮茶。适合的茶类主要有红茶、熟普洱、大麦茶、陈皮茶等温和类型，避免绿茶、生普洱等刺激性茶饮。
1、红茶红茶经发酵后茶多酚含量较低，对胃肠黏膜刺激小，含有的茶黄素有助于调节肠道菌群。
2、熟普洱熟普洱茶性温润，含大量茶褐素和益生菌代谢物，能帮助消化且不易引发胃酸过多。
3、大麦茶不含咖啡因的焙炒大麦茶富含可溶性膳食纤维，可缓解胃肠胀气，适合餐后饮用。
4、陈皮茶陈皮中的挥发油和黄酮类物质能促进胃肠蠕动，对功能性消化不良有改善作用。
肠胃不适期间饮茶应控制温度与浓度，出现反酸、腹痛等症状时暂停饮用，建议优先选择发酵程度高的温性茶类并配合规律饮食调理。
