若出现视疲劳或需要护眼需求，可以适量吃胡萝卜、蓝莓、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、β-胡萝卜素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持视网膜正常功能，预防夜盲症。
蓝莓含有花青素，具有抗氧化作用，可减轻视网膜氧化损伤，改善视敏度。
菠菜含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区免受光损伤。
三文鱼等深海鱼富含Ω-3脂肪酸，有助于降低干眼症风险，缓解视疲劳。
叶黄素是视网膜重要成分，可增强黄斑色素密度，改善年龄相关性黄斑变性。
维生素A参与视紫红质合成，对维持暗适应能力和角膜上皮完整性具有重要作用。
越橘提取物含花色苷，能促进视网膜微循环，缓解眼胀和视力模糊症状。
β-胡萝卜素作为维生素A前体，可提高角膜透明度，预防角膜软化症。
均衡饮食基础上，建议控制电子屏幕使用时间，每日进行远眺训练，避免在昏暗环境下用眼。
