预防近视可通过保持用眼卫生、增加户外活动、调整用眼时间、定期视力检查四种方式实现。
1、用眼卫生：
读写时保持30厘米以上距离，避免在昏暗或强光下用眼，使用电子设备时开启护眼模式。
2、户外活动：
每日保证2小时以上自然光照下的户外活动，阳光刺激视网膜多巴胺分泌有助于延缓眼轴增长。
3、用眼时间：
遵循20-20-20法则，每用眼20分钟眺望20英尺外物体20秒，避免长时间持续近距离用眼。
4、定期检查：
青少年每半年进行一次散瞳验光检查，成人每年监测视力变化，早发现早干预。
饮食中适量补充维生素A及叶黄素类食物，保证充足睡眠，避免挑食偏食等不良习惯。
