孕妇可以适量食用蜂蜜。蜂蜜含有果糖、葡萄糖、矿物质和微量酶类，有助于缓解便秘、补充能量，但需注意避免过量摄入糖分、选择正规渠道产品、防止肉毒杆菌污染、控制血糖波动等风险。
1、缓解便秘
蜂蜜中的有机酸和酶类能促进胃肠蠕动，建议每日不超过20克，温水冲泡饮用。
2、补充能量
蜂蜜中葡萄糖和果糖可快速为孕妇提供热量，适合在两餐之间少量食用。
3、选择正规产品
需购买经过严格杀菌处理的商品蜂蜜，避免食用未经处理的生鲜蜂蜜。
4、血糖控制
妊娠期糖尿病患者应谨慎食用，食用前后需监测血糖变化。
建议孕妇将蜂蜜作为辅食而非主要糖分来源，出现腹泻或过敏反应时应立即停止食用并就医。
