孕妇可以适量食用葵花籽。葵花籽富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E及叶酸等营养素，对胎儿发育和母体健康有一定益处。
1、营养补充
葵花籽中的叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，维生素E可抗氧化，适合孕期营养需求。
2、缓解便秘
葵花籽含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善孕妇常见的便秘问题。
3、控量食用
每日建议食用量不超过30克，过量可能因高热量导致体重增长过快或胃肠不适。
4、注意安全
选择原味无添加的葵花籽，避免盐渍或糖渍产品，防止钠摄入过量或龋齿风险。
孕期饮食需多样化，可将葵花籽作为零食搭配水果或酸奶，同时定期进行产检监测营养状况。
