怀孕期间应避免食用生肉刺身、未消毒乳制品、含汞量高的鱼类及酒精类饮品。
1. 生食风险
生肉刺身可能携带李斯特菌或弓形虫，增加流产或胎儿感染风险，须确保肉类完全煮熟后食用。
2. 乳品禁忌
未经巴氏消毒的牛奶及软质奶酪可能含有害细菌，建议选择标注“消毒”的乳制品。
3. 高汞鱼类
剑鱼、鲨鱼等大型掠食性鱼类汞含量超标，可能损害胎儿神经系统，可替换为三文鱼、鳕鱼等低汞品种。
4. 酒精危害
酒精会通过胎盘直接影响胎儿发育，任何酒类均应禁止，包括烹饪用料酒。
孕期饮食需保证营养均衡，避免暴饮暴食，出现腹痛等不适症状应及时就医。
