凉茶一般每周饮用2-3次即可，实际频率受到体质差异、使用目的、成分特性、季节变化等因素的影响。
1、体质差异
湿热体质者可适当增加频率，虚寒体质者需减少饮用，避免加重脾胃虚寒症状。
2、使用目的
日常保健少量饮用即可，治疗目的需遵医嘱调整剂量和周期，避免长期连续饮用。
3、成分特性
含夏枯草、黄连等苦寒药材的凉茶不宜天天喝，菊花、金银花等温和配方可酌情增加次数。
4、季节变化
夏季湿热天气可短期适度增量，秋冬季节建议减少频率，风寒感冒期间暂停饮用。
选择正规中药材制作的凉茶，饮用后出现腹泻或畏寒需立即停用，儿童及孕妇应在中医师指导下服用。
