桂圆的功效与作用

Question

桂圆的功效与作用

Answer 1

桂圆又称龙眼，具有补益心脾、养血安神等功效，适量食用有助于改善贫血、失眠等症状，也可用于病后体虚的调理。主要功效有改善气血不足、缓解疲劳、促进睡眠、增强免疫力。

1、改善气血不足

桂圆富含铁元素和维生素B族，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、头晕乏力等气血亏虚症状，适合月经量多或产后女性食用。

2、缓解疲劳

桂圆所含葡萄糖和多糖类物质可为机体快速供能，减轻体力透支引起的困倦感，脑力劳动者含服桂圆肉可帮助提神醒脑。

3、促进睡眠

桂圆中的皂苷类成分具有镇静作用，与酸枣仁配伍可调节神经功能，适用于心慌、多梦等轻度睡眠障碍的辅助改善。

4、增强免疫力

桂圆肉含有的多糖和抗氧化成分能激活免疫细胞，定期适量食用有助于降低感冒概率，但阴虚火旺者不宜过量食用。

建议每日食用新鲜桂圆不超过15颗或干品30克，糖尿病患者及痰湿体质者需控制摄入量，出现口腔溃疡等上火症状时应暂停食用。