绿茶主要具有抗氧化、促进代谢、调节血脂和防龋护齿等功效，适量饮用有助于健康维护，胃肠功能较弱者建议避免空腹饮用。
一、抗氧化
绿茶富含茶多酚和儿茶素，能够清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，建议搭配富含维生素C的水果增强吸收效果。
二、促进代谢
咖啡因和茶碱可轻微兴奋中枢神经，提高基础代谢率，运动前1小时饮用可能提升脂肪燃烧效率。
三、调节血脂
表没食子儿茶素没食子酸酯能抑制胆固醇吸收，辅助改善血脂异常，需配合低脂饮食才能达到理想效果。
四、防龋护齿
氟化物和茶多酚可抑制口腔致病菌繁殖，减少牙菌斑形成，但饮用后建议清水漱口避免色素沉积。
日常饮用以每天3-4杯为宜，避免睡前饮用影响睡眠，服药期间建议与药物间隔2小时以上。
