不靠枕头睡觉可能对部分人群有益，但并非适合所有人，实际影响与睡姿习惯、颈椎健康状况、床垫软硬程度、睡眠质量需求等因素相关。
1、睡姿影响：
仰卧时低枕可能减少颈椎压力，侧卧则需适当垫高保持脊柱水平。
2、颈椎健康：
颈椎病患者不垫枕易加重肌肉牵拉，健康人群短期尝试或可缓解疲劳。
3、床垫适配：
硬床垫搭配低枕可保持生理曲度，过软床垫无枕支撑易导致脊柱变形。
4、睡眠质量：
习惯高枕者突然弃用可能影响入睡，呼吸不畅者低枕可能减轻打鼾。
可尝试阶段性调整枕头高度，观察晨起颈肩舒适度，必要时咨询康复科医生评估个体化睡眠方案。
