头发掉得厉害可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
黑芝麻富含蛋白质和维生素E，有助于滋养头发毛囊，改善头发干燥脆弱。
核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够促进头皮血液循环，增强发根营养供应。
三文鱼富含优质蛋白和维生素D，可调节头皮油脂分泌，减少毛发脱落。
菠菜含有铁元素和叶酸，能帮助改善缺铁性贫血导致的脱发问题。
胱氨酸是头发角蛋白主要成分，可改善营养不良性脱发，须在医生指导下使用。
复合维生素B参与头皮新陈代谢，对脂溢性脱发有辅助治疗作用。
中成药含何首乌等成分，适用于气血不足型脱发，需辨证使用。
具有抗炎免疫调节作用，对斑秃等自身免疫相关性脱发可能有效。
日常应保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，同时注意缓解精神压力。
