女性生理期补血可以适量吃猪肝、红枣、黑芝麻、菠菜、牛肉等食物，也可以遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁分散片、生血宁片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、猪肝猪肝含有丰富的铁元素，有助于改善缺铁性贫血。生理期女性失血较多，适量食用猪肝可以帮助补充铁质，促进血红蛋白合成。猪肝还含有维生素A和蛋白质，对维持正常视觉功能和皮肤健康有益。食用时建议选择新鲜猪肝，避免过量摄入胆固醇。
2、红枣红枣具有补中益气、养血安神的功效，含有一定量的铁元素和维生素C。维生素C可以促进非血红素铁的吸收，提高补血效果。红枣还含有环磷酸腺苷等活性成分，能帮助缓解经期疲劳。可以直接食用或煮粥，每日建议不超过10颗。
3、黑芝麻黑芝麻富含铁、钙和维生素E，具有滋补肝肾、润燥养血的作用。其中含有的亚油酸和芝麻素具有抗氧化功效，可以帮助改善经期面色苍白等症状。黑芝麻需要碾碎后食用才能更好吸收，可以加入豆浆或粥中，每日建议15-20克。
4、菠菜菠菜含有植物性铁和叶酸，虽然吸收率不如动物性铁高，但配合维生素C食物可以提高利用率。菠菜中的叶绿素和膳食纤维还能帮助改善肠道功能。建议焯水后凉拌或清炒，减少草酸对钙吸收的影响，每周可食用3-4次。
5、牛肉牛肉是优质蛋白和血红素铁的良好来源，吸收率较高。牛肉还含有维生素B12和锌，有助于红细胞生成和免疫功能维持。选择瘦肉部位如牛里脊，采用炖煮等低温烹调方式，每周建议摄入300-500克熟肉。
二、药物1、复方硫酸亚铁叶酸片复方硫酸亚铁叶酸片适用于缺铁性贫血的治疗，其中硫酸亚铁可补充铁元素，叶酸有助于红细胞成熟。该药可能引起胃肠道不适，建议餐后服用。用药期间需监测血红蛋白水平，避免与钙剂、抗酸药同服。
2、琥珀酸亚铁片琥珀酸亚铁片是有机铁制剂，吸收率较高且胃肠道刺激较小。可用于治疗各种原因引起的缺铁性贫血，特别是对硫酸亚铁不耐受的患者。用药期间可能出现黑便，属于正常现象，无须特殊处理。
3、多糖铁复合物胶囊多糖铁复合物胶囊是一种新型补铁剂，通过铁与多糖的结合提高生物利用度。其特点是胃肠反应轻微，适合长期补铁治疗。胶囊剂型便于吞咽，但需要整粒吞服，不可嚼碎或打开服用。
4、右旋糖酐铁分散片右旋糖酐铁分散片适用于不能耐受口服铁剂的缺铁性贫血患者。药物在肠道内缓慢释放铁离子，减少对胃肠黏膜的刺激。分散片可溶于水后服用，适合吞咽困难者，但溶解后需立即服用。
5、生血宁片生血宁片是中成药，主要成分为蚕砂提取物，具有益气补血的功效。可用于轻中度缺铁性贫血的辅助治疗，特别适合气血两虚型患者。该药副作用较少，但见效相对较慢，需要坚持服用一段时间。
生理期补血需注意均衡饮食，避免单纯依赖某一种食物。补铁食物最好与富含维生素C的果蔬同食，提高铁吸收率。饮茶和咖啡会影响铁吸收，建议餐后间隔2小时再饮用。药物补铁需要在医生指导下进行，不可自行增减剂量。如出现严重贫血症状如心悸、气短等，应及时就医检查。平时可适当进行散步等轻度运动，促进血液循环，但避免剧烈运动和过度劳累。
