气虚质体质主要表现为乏力嗜睡、气短懒言、自汗易感、舌淡脉弱等症状，涉及肺脾气虚、卫阳不固等脏腑功能失调。
因元气不足导致肌肉失养，常见晨起疲惫、午后困倦，可通过八段锦锻炼改善，避免过度劳累。
肺气不足引发语言低微、动则气喘，建议黄芪泡水代茶饮，配合腹式呼吸训练增强肺功能。
卫表不固出现不活动时出汗、反复感冒，玉屏风散可固表止汗，需注意避风保暖。
舌体胖嫩有齿痕、脉象沉细为典型体征，四君子汤能健脾益气，长期调理宜食山药红枣粥。
日常宜选择平和运动如太极，忌生冷油腻，可适量食用莲子、芡实、粳米等健脾食材，症状持续加重需中医辨证调理。
