排便频率减少可能与饮食结构不当、运动不足、肠道菌群失衡、肠道动力障碍等因素有关，可通过调整膳食、增加活动、补充益生菌、药物干预等方式改善。
高精加工食物与低膳食纤维摄入会导致粪便体积不足，建议增加燕麦、西蓝花、火龙果等高纤维食物，减少油炸食品摄入。
缺乏运动使肠蠕动减缓，每日进行快走、腹部按摩等轻度活动有助于刺激肠道蠕动，每次持续20分钟以上。
肠道菌群紊乱可能引发便秘症状，可尝试补充双歧杆菌四联活菌片、酪酸梭菌活菌散等微生物制剂调节微生态平衡。
顽固性便秘可考虑乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药，或比沙可啶肠溶片等刺激性泻药，须在医生指导下使用。
养成固定排便习惯，晨起后饮用温水并尝试排便，长期未改善需排查甲状腺功能减退等器质性疾病。
