女性腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、盆腔炎、泌尿系统结石、骨质疏松等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、手术干预等方式缓解。腰疼通常与久坐姿势不良、运动损伤、妇科炎症、泌尿系统感染、骨骼退化等因素有关。
1、腰肌劳损长期保持不良坐姿或过度负重可能导致腰部肌肉慢性损伤。表现为腰部酸胀钝痛，劳累后加重，休息后缓解。急性期可采用红外线理疗，慢性期建议进行游泳等低强度运动增强核心肌群。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
2、腰椎间盘突出椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根。典型症状为腰痛伴下肢放射痛，咳嗽时加重。轻度突出可通过腰椎牵引缓解，严重者需行椎间孔镜髓核摘除术。常用药物包括甲钴胺片、迈之灵片等神经营养剂，配合氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。
3、盆腔炎生殖系统感染引发的盆腔炎症可放射至腰部。常伴有下腹坠痛、异常阴道分泌物。需进行妇科检查确诊，治疗首选注射用头孢曲松钠联合甲硝唑氯化钠注射液抗感染，配合盆底磁刺激治疗。慢性期可服用桂枝茯苓胶囊改善盆腔血液循环。
4、泌尿系统结石肾结石或输尿管结石移动时引发剧烈绞痛，疼痛可向腰腹部放射。超声检查可明确结石位置，小于6毫米的结石可服用排石颗粒配合大量饮水，顽固性结石需体外冲击波碎石。急性发作时可用消旋山莨菪碱片解痉止痛。
5、骨质疏松绝经后雌激素水平下降加速骨量流失，脊椎压缩可导致慢性腰痛。骨密度检查可确诊，基础治疗包括碳酸钙D3片补充钙质，阿仑膦酸钠片抑制破骨细胞活性。建议每日晒太阳30分钟促进维生素D合成，避免提重物预防椎体骨折。
建议保持正确坐姿避免腰部悬空，每1小时起身活动5分钟。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。日常可进行小燕飞、五点支撑等腰背肌锻炼，运动前做好热身防止拉伤。经期注意保暖避免盆腔充血，出现持续腰痛或伴随发热、血尿等症状应及时就医排查器质性疾病。饮食注意补充牛奶、豆制品等富钙食物，控制咖啡因摄入以防钙流失。
