产后预防子宫脱垂可通过凯格尔运动、避免重体力劳动、控制慢性咳嗽、合理饮食等方式实现，通常与盆底肌松弛、腹压增加、营养不良、激素水平变化等因素有关。
规律进行凯格尔运动可增强盆底肌群力量，每日重复进行收缩会阴部肌肉的动作，坚持3个月以上效果显著。
产后6周内禁止提举超过婴儿体重的物品，长期避免搬抬重物以减少腹压对盆底组织的冲击。
及时治疗呼吸道疾病，咳嗽时用手扶住会阴部或采取侧卧位，减轻腹压突然升高对子宫韧带的牵拉。
摄入富含优质蛋白和维生素C的食物如瘦肉、西蓝花，帮助胶原蛋白合成以维持盆底支撑结构强度。产后遵医嘱补充雌激素需严格把控适应症。
建议产后42天常规进行盆底功能评估，哺乳期女性注意钙质补充，体重指数超标者需制定渐进式减重计划。
