孕妇应避免食用生肉制品、含汞量高的鱼类、未经巴氏杀菌的乳制品及酒精类饮品。
1、生肉制品
生鱼片、生蚝等可能携带李斯特菌或寄生虫，易引发流产或胎儿畸形，建议烹饪至全熟后食用。
2、高汞鱼类
剑鱼、鲨鱼等大型掠食鱼类汞含量超标，可能损害胎儿神经系统发育，可选择三文鱼、鳕鱼等低汞品种。
3、未杀菌乳制品
软质奶酪、生牛奶可能含有害细菌，应选用经巴氏消毒的奶制品以降低感染风险。
4、酒精饮品
酒精可穿过胎盘屏障导致胎儿酒精综合征，孕期须完全戒酒，包括料酒等含酒精食物。
孕期饮食需注意食物安全与营养均衡，避免暴饮暴食，定期产检时可向医生咨询个性化膳食建议。
