产后身痛可通过热敷理疗、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。产后身痛通常由气血不足、受寒受风、肌肉劳损、内分泌失调等原因引起。
气血不足导致的疼痛可使用热水袋或艾灸热敷腰背部，促进局部血液循环。日常注意保暖，避免接触冷水。
肌肉劳损引起的疼痛可通过产后康复操改善，如凯格尔运动、骨盆倾斜训练。运动强度需循序渐进，避免剧烈活动。
内分泌失调可能伴随关节肿胀，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、钙尔奇D等药物。需警惕药物通过乳汁影响婴儿。
受寒受风多表现为游走性疼痛，可采用黄芪桂枝五物汤加减。中医治疗需辨证施治，配合针灸推拿效果更佳。
建议哺乳期妇女在医生指导下治疗，日常保持均衡饮食，适量补充优质蛋白和维生素D，避免久站久坐加重肌肉负担。
