车厘子具有抗氧化、改善睡眠、缓解炎症、促进消化等作用，适量食用有助于补充维生素和矿物质。
1、抗氧化
车厘子富含花青素和维生素C，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，降低氧化应激对身体的损害。
2、改善睡眠
车厘子含有天然褪黑素，有助于调节睡眠周期，改善失眠症状，提升睡眠质量。
3、缓解炎症
车厘子中的多酚类物质具有抗炎作用，能够减轻关节疼痛和肌肉酸痛，适合运动后食用。
4、促进消化
车厘子含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
车厘子虽营养丰富，但含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量，避免过量食用引起不适。
