预防肛裂可通过调整饮食结构、保持排便通畅、改善生活习惯、加强局部护理等方式实现。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐食用西蓝花、燕麦、苹果、火龙果等食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
2、规律排便建立定时排便习惯，避免久蹲用力，排便时间控制在5分钟内，出现便意时不要刻意忍耐。
3、生活习惯避免久坐久站，每小时活动5分钟，孕期或长期便秘者可进行提肛运动，每日3组每组10次。
4、局部护理便后用温水清洗会阴部，避免使用刺激性清洁产品，可局部涂抹凡士林保持皮肤湿润。
出现肛门疼痛或便血症状应及时就医，避免发展为慢性肛裂，日常注意保持适度运动增强胃肠蠕动功能。
