刚来月经时通常可以适量饮用咖啡，但需注意咖啡因可能加重痛经、影响铁吸收或导致失眠等不适。
1、痛经风险
咖啡因可能刺激子宫收缩，加重痛经症状，建议经期前三天减少摄入量。
2、铁吸收影响
咖啡中的单宁酸会抑制非血红素铁吸收，经期失血期间需注意间隔2小时再饮用。
3、睡眠干扰
经期激素变化易引发失眠，下午3点后避免摄入咖啡因以维持正常睡眠节律。
4、个体差异
对咖啡因敏感者可能出现心悸或焦虑，建议选择低咖啡因饮品或花果茶替代。
经期饮食宜温补，可搭配红枣、生姜等暖宫食材，若出现严重不适需及时就医评估。
