更年期综合征主要表现为潮热盗汗、情绪波动、月经紊乱、骨质疏松等症状，按病程进展可分为早期血管舒缩症状、中期生殖泌尿系统症状及远期代谢性症状。
1. 潮热盗汗突发性面部潮红伴出汗，每日发作数次至数十次，夜间明显影响睡眠，与雌激素下降导致下丘脑体温调节异常有关。
2. 情绪波动易怒焦虑或抑郁低落，部分出现记忆力减退，与神经递质5-羟色胺水平变化相关，需结合心理疏导与激素治疗。
3. 月经紊乱周期缩短或延长，经量增多或减少，最终停经，反映卵巢功能衰退过程中卵泡耗竭的阶段性特征。
4. 骨质疏松雌激素缺乏加速骨量流失，腰背疼痛或骨折风险增加，需通过骨密度检测评估，补充钙剂与维生素D可延缓进展。
建议保持规律运动如快走或瑜伽，增加豆制品与深绿色蔬菜摄入，定期进行妇科检查与骨健康评估。
