反酸烧心可通过调整饮食习惯、抬高床头、服用抑酸药物、就医评估等方式缓解。反酸烧心通常由胃酸反流、饮食刺激、食管括约肌松弛、胃食管反流病等原因引起。
1、调整饮食习惯避免高脂、辛辣、酸性食物及咖啡因摄入，少量多餐，餐后2小时内避免平卧。胃酸分泌过多时可咀嚼无糖口香糖促进唾液中和。
2、抬高床头睡眠时垫高床头15-20厘米，利用重力减少夜间反流。左侧卧位可降低胃部压力，避免睡前3小时进食。
3、服用抑酸药物短期使用质子泵抑制剂如奥美拉唑、泮托拉唑，或H2受体拮抗剂如法莫替丁。铝碳酸镁等抗酸剂可快速中和胃酸，但须遵医嘱控制疗程。
4、就医评估频繁发作可能提示胃食管反流病或食管裂孔疝，需胃镜或食管测压检查。长期未控制可能引发巴雷特食管等并发症。
日常避免紧身衣物压迫腹部，超重者需减重，吸烟饮酒会加重症状，建议记录诱因并定期复查。
