预防肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制慢性炎症等方式实现。肠癌的发生与多种因素相关，早期干预能显著降低发病风险。
减少红肉及加工肉制品摄入，增加全谷物、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缩短致癌物在肠道的停留时间。
每周保持适度有氧运动，如快走、游泳等，运动能帮助控制体重，降低肥胖相关肠癌风险，建议每周累计运动时间不少于150分钟。
50岁以上人群应定期进行肠镜检查，高危人群可提前至40岁，粪便潜血试验、结肠镜检查能早期发现息肉或癌前病变。
及时治疗溃疡性结肠炎等慢性肠道疾病，长期肠道炎症可能增加癌变风险，必要时需遵医嘱使用抗炎药物控制病情。
保持规律作息，戒烟限酒，避免长期精神紧张，出现排便习惯改变、便血等症状时应及时就医检查。
