来月经时可以适量喝柠檬汁，柠檬汁富含维生素C且热量低，但需避免冰镇或过量饮用。
1、缓解疲劳
柠檬汁中的钾元素有助于调节电解质平衡，改善经期乏力症状，建议选择常温鲜榨柠檬汁。
2、补充水分
经期易出现隐性脱水，柠檬汁的酸味能刺激饮水欲望，每日饮用不超过300毫升为宜。
3、胃肠刺激
胃酸过多者空腹饮用可能加重反酸，可搭配苏打饼干等碱性食物缓冲酸性刺激。
4、铁质吸收
维生素C能促进非血红素铁吸收，适合与动物肝脏等富铁食物同食改善贫血。
经期饮食建议保持温热均衡，若存在痛经或经量异常需及时就医评估。
