月经期可以适量喝蜂蜜。蜂蜜含有葡萄糖、果糖及多种微量元素，有助于缓解经期疲劳和轻度痛经，但需注意避免过量摄入糖分。
1、缓解疲劳
蜂蜜中的单糖可快速补充能量，改善经期因失血导致的乏力感，建议每日不超过20克。
2、舒缓痛经
蜂蜜中镁元素可能帮助放松子宫平滑肌，适合轻度痛经时温水冲服，避免冰镇饮用。
3、调节情绪
其天然甜味物质可刺激血清素分泌，对经期情绪波动有一定调节作用，可与温牛奶搭配。
4、注意事项
糖尿病患者或血糖不稳定者需谨慎，过量可能引发腹胀，建议选择纯天然无添加产品。
经期饮食宜温软清淡，可配合热敷缓解不适，若痛经严重或异常出血需及时就医。
